Menos 2,300kg

Me pesei hoje cedinho e menos 1kg, totalizando -2,300 na balança.
Estou muito FELIZ!!! Rumo aos -3,700 :DD
Estou tomando muita muita água MESMO!! Vivo no banheiro agora..antes realmente, eu não tinha o costume da água. Estou sendo fiel aos 8 copos durante a semana, fds eu relaxo mais na água!!
Estou tomando umas vitaminas também, colágeno em cápsula, depois eu posto umas fotos!!

Ontem fim do dia fiz minha caminhada, hoje pela manhã também. A ideia é me matricular na natação semana que vem,como amanhã é feriado, resolvi ficar nas caminhadas nessa semana e um pedalzinho que vai rolar amanhã no parque da cidade!! As 10hrs quem anima???

Saindo cedinho com minha água, meu boné, protetor no rosto e meu ipod!!! Quando chego em casa a sensação é  de missão cumprida!! hihihih















Entrevista com a Lores bombouuuuuu ontem heim??!! Muito bom, já vi amigas se empolgando, começando atividade física. Isso me deixou muito contente!! #forçanaperuca!!!

Aprendi a fazer um mousse de maracujá diet!!
1 gelatina de maracujá diet
2 iogurtes grego tradicionais light
1 colher cheia de chia
 Dissolva o pó da gelatina em 300ml de água quente, espere esfriar um pouco. Depois bata com os 2 iogurtes no liquidificador. Distribua em 4 taças e polvilhe a chia por cima. Geladeira.
Fica bem cremosooo, ótimo para enganar a vontade de doce!! ;)

Lorena Lima X Balança

Bom dia, amigos!

Como eu já havia dito pelo facebook, hoje é a entrevista com a Lorena Lima. 
Tive a ideia de convidá-la a bater um papo rápido conosco, para falar do seu novo estilo de vida saudável, sua batalha contra balança, seus resultados, enfim sua experiência. E matar nossa curiosidade também. rs
O espaço está aberto para novas entrevistas, quem conhecer alguém, uma amiga, primo, pai, irmã,chefe, enfim qualquer pessoa mesmo que também tenha feito uma reeducação e tenha dado certo, visto resultados, conseguido emagrecer, vencer a gula, a balança, me avisa, que eu gostaria que essa pessoa dividisse conosco sua experiência. 
Vamos somar ideias e vitórias, pessoal!!!

Lorena Lima
27 anos
1.67m

1)      O que aconteceu para você decidir emagrecer, qual foi o seu START para a vida saudável?

Já tive vários problemas com peso.  Sempre tive o efeito sanfona e sofria muito com isso. Desde meus 15 anos faço dietas loucas, da lua, do sol, da fruta, já fiz de tudo quanto é loucura, mas sempre voltava e acabava não levando a sério.

 Meu primeiro START pra emagrecer foi quando viajei pra Fortaleza com uma amiga e minhã irmã com várias outras amigas lindas, magras e loiras, só eu era a GORDA! Quando saíamos pra balada, estávamos juntas e uns caras mexeram com a gente, no que na verdade era com as amigas lindas e loiras, só que eu super feliz achando que poderia ser comigo, olhei para trás e eles simplesmente falaram: NÃO É COM VC NÃO GORDINHA!

Isso pra mim foi o fim, a festa acabou ali, já sofria demais com aquilo e chorava muito pelo fato de nunca conseguir, foi a partir desse dia que resolvi mudar de vida!

  

 2)     VocÊ sempre foi gordinha?

Tive minhas épocas magra e gordinha.  Sempre ficava relaxando e voltava a engordar.  Nunca tive muita disciplina, sofro muito pq tenho muita facilidade em engordar.

3)      Qual foi sua dieta e rotina inicial?

No inicio foi mais fácil até pq tinha uma rotina muito desregrada, chegava a comer 8 bisnaguinhas a noite com bastante queijo e presunto, requeijão e um copão de nescau, tinha vergonha de ir pra academia. Achava que  tinha que perder um pouco mais antes de frequentar a academia, pois via aquelas mulheres saradas lindas malhando e ficava triste com meu corpo, Comecei cortando os carboidratos a noite, isso pra mim foi bem difícil, pois adorava comer a noite.  Não me imaginava ficar sem pão, mas enfim consegui trocar o pão por uma fruta com iogurte foi ótimo, pq comecei a ver resultados rápidos.  Quando vc está fora do peso e consegue tirar algum vício seu durante o dia que vc sabe que te faz mal, isso ajuda e muito, tanto que não diminui nas outras refeições só cortei minha janta. Depois das seis não comia mais nada só fruta, emagreci 7kg em um mês e comecei a sentir vontade de malhar e de cuidar mais de mim, a partir do momento que vc se ver perdendo peso e as pessoas comentando a vontade aumenta de conseguir aquela meta tão esperada.

4)      Como é hoje?

Atualmente eu malho 6 vezes por semana. Fico de segunda a sábado 2:30hr na academia fazendo alguma atividade física. Musculação 6x, jump 3x e muai thay 3x.

Faço também  um acompanhamento com um nutricionista e personal, o primeiro passo é vc se olhar no espelho e dizer QUERO MUDAR, nada vai adiantar sem ter força de vontade, disciplina, o segundo passo é dizer PRECISO DE AJUDA, procurar uma nutricionista e ser capaz de seguir aquilo que ela achar melhor pra vc.  Nós temos a mania de querer milagres tudo pra ontem, mas descobri depois de tantas loucuras que se deve ter paciência, para que seu corpo emagreça com saúde, e a alimentação é tudo.  Para vc ter uma ideia a alimentação é 70% e a academia é 30%. Vc só precisa de uma caminhada de 30 minutos por dia. O mais importante é vc se alimentar bem, comer de três em três horas, tentar se organizar nem que seja uma barrinha, uma fruta, tudo isso dá pra levar na bolsa, não deixe de comer nos horários certos, pois esse é o grande segredo.

 Não adianta ficar sem comer, vc pode até ver resultados no inicio, mas daqui uns dias vc enlouquece e dá vontade de comer o mundo e volta as vezes até mais do que vc perdeu.

 Tem que ter consciência de que isso não vai te levar a lugar nenhum. Hoje malho de segunda á sábado, pra mim já é um vício não consigo deixar de ir, é um momento de relaxar, às vezes dá aquela preguiça,  mas tenho uma amiga que sempre vai comigo e sempre uma anima a outra é ótimo nessas horas de preguiça ter uma amiga que te dê uma sacudida.

5)    O que você toma para potencializar seu emagrecimento? (chás, remédios, termogênicos e etc)

Comecei a malhar com a ajuda de alguns termogênicos, confesso que pra mim foi a melhor coisa que inventaram. Além,dele te dar um gás pra ir malhar, ele acelera seu metabolismo e sua queima de gordura, sem eles não teria o resultado que tenho hj. Tomei o lipo 6 black, esse foi o meu primeiro perdi 6kg com ele, me deu uma auto estima incrível.

 Depois dele passei a tomar o oxyelite tudo que estava na modinha na academia eu queria.

Esse já é mais forte, mas os resultados tb foram incríveis. Perdi mais 5kg com ele, desde então tornou-se um vício na minha vida termogênicos, mas tem que ter muito cuidado pois não faz nada bem para os rins e fígado. Vc tem que dar intervalos de 1 mês para mudar de produto.

 Hoje  tomo o D4, que ainda é mais forte que o oxy, mas esse será o ultimo prometo...rs,

Outras coisas boas e naturais que tomo e me ajudam muito é o chá de hibisco(ótimo para quem tem retenção de líquidos) ele dá uma secada. 

Outro que eu tomo é a centelha asiática maravilhosa para celulite e um segredinho quando vc dá aquela exagerada na bebida alcoólica, toma no outro dia dois copos de 500 ml de água em jejum com um limão ajuda e muito a desinchar e ficar fininha.  Costumo tomar ele todos os dias, vejo muito resultado, depois toma seu café normal e 1 hora depois do café um copo de 400 ml de chá de hibisco(acha em farmácia de manipulação), com isso vc tem um resultado maravilhoso.

Não posso esquecer do colágeno, muito importante pq ele vai te ajudar a não ficar flácida, costumo tomar ele com iogurte ou junto da minha proteína antes de malhar.

6)   Com qual frequência você sai da sua dieta e o que você se permite comer de junkfood?

Essa pergunta é crue,l pq quando chega final de semana é a parte mais difícil.

 Eu tenho limites em sair da minha dieta. Tem lugares que posso ir, mas na maioria das vezes como vou para bares ou restaurantes, fico com a carne e mandioca, opto sempre pelas proteínas sem frituras.  Como sou viciada em sushi e na verdade não posso por causa do arroz, minha dieta está bem restrita pq estou na reta final, e é a mais difícil pq vc estagna no peso.

Mas, acabo saindo não tem jeito!!

 O melhor dia pra mim é no domingo que é o dia que fico com o namorado e sempre acabo saindo, mas sempre evito frituras, e agora estou bebendo muito pouco, as vezes me dá muita vontade de tomar uma cerveja, mas uma latinha é suficiente pra matar a vontade e me permito., Fico na vodka com refri zero quando quero enfiar o pé na jaca. Lógico que se eu seguisse fiel a dieta nos finais de semana tb os resultados seriam bem mais visíveis, mais rápidos, mas mesmo assim ainda consigo emagrecer. Se vc segue de segunda a sexta fiel a dieta e se libera um dia de lixo, não dá nada...merecemos depois da semana disciplinada!! (mas evite frituras e gorduras)

7)  Além da dieta e exercícios, quais cuidados estéticos você tem?

Além de exercícios físicos, faço tb massagem modeladora. Tem me ajudado muito com a celulite e minha retenção de líquidos.

8)   Quantos quilos você já perdeu? Conseguiu chegar na sua meta? Em quanto tempo conseguiu perder?

Já perdi 20kg, cheguei a pesar 85kg hj estou com 65kg e minha meta é 63kg.

Ás vezes acho melhor chegar aos 60kg, pq tenho que ter uma reserva para besteiras...rs uma viagem essas coisas! Em um ano!!!

9)  Quais os planos para permanecer nessa nova vida?

Meus planos são sempre manter meus exercícios físicos.

 Nunca deixe de se exercitar com uma dança, natação, luta, tênis, o que for...e sempre ter disciplina durante a semana e ser feliz nos finais de semana.  

Lógico que sempre sem exageros. Não deixe de ir e ser feliz, mas saiba que vc vai ter que dar um duro no outro dia!

10)   O que mudou na sua vida?

Minha vida mudou muito.

 Depois que emagreci o melhor foi comprar roupas no tamanho P e M.

Nossa, isso foi maravilhoso, pq antes chegava nas lojas as atendentes falavam o seu é G né? Isso me dava um ódio...agora elas já falam pra vc é M.

É maravilhoso, sem contar nos olhares na rua, nas paqueras.

 Me olhar hj no espelho é maravilhoso, lógico que vc nunca tá satisfeito por completo, sempre vai querer mais e mais.

 Mas, estou muito feliz com os meus resultados. Antes me sentia presa pra tudo.

 Não podia fazer nada da minha vida, que tudo dependia de estar bem comigo, de estar MAGRA, minha vida parou. Tinha que voltar a ser feliz, a me sentir bem comigo mesma, agora que estou bem, estou buscando minha felicidade financeira...rs

11)   Qual seu conselho para quem como eu está começando agora e para o leitor que sofre com essa batalha contra a balança?

Meu conselho é ter FORÇA DE VONTADE, SE AMAR EM PRIMEIRO LUGAR, DECIDIR QUE QUER MUDAR, QUE QUER SER FELIZ!

12)   Dê 5 dicas cruciais para quem quer mudar de vida e emagrecer.

1-COMER DE TRÊS EM TRÊS HORAS

2-TOMAR CHÁS (HISBISCO, CHÁ VERDE E CENTELHA ASIÁTICA)

3-MALHAR SEMPRE

4-SE AMAR, VC EM PRIMEIRO LUGAR SEMPRE

5-FORÇA DE VONTADE E DISCIPLINA

Essa foi a entrevista com minha querida amiga, que pra mim, seus familiares e para ela mesma é motivo de muito orgulho e um SUPER PARABÉNS!! Porque pelas fotos vocês conseguem ver a ENORME diferença e o quanto ela é uma vitoriosa. Que você continue no caminho certo e alcance a sua meta. Falta pouquinho,amiga!!

Obrigada pela entrevista, por abrir sua intimidade e seus segredos saudáveis para nós.

Um super beijo a todos, espero que tenham gostado e vamos nos espelhar!!! ;)))) 

FDS tenso!

Oie amigos queridos,

como foram de final de semana? O meu foi bem complicadinho...eu e o love inventamos de ir no Mac Donalds, poise não resisti a tentação. Mac Donalds não é de Deus! kkkkk
Fazia muito tempo que não íamos e fui sem peso na consciência também. Afinal, fds eu me permito ter meu dia do lixo.
Mas eu fiquei meio mal da barriga, passando mal mesmo e acabei não podendo ir na caminhada com as meninas... BUAAAAAA!!
Mas não dá nada, logo logo marcaremos outro evento de caminhada!!

Eu e minha irmã Camila ficamos muito empolgadas com a tal farinha de berinjela. Pesquisamos bastante sobre ela, e realmente existe um estudo pela UFRJ que comprova que ela potencializa seu emagrecimento, caso você esteja fazendo uma reeducação e atividades físicas.

Eles dividiram 2 grupos que estavam seguindo uma reeducação. sendo que um desses grupos consumia 2 colheres diárias da farinha de berinjela durante 2 meses. O grupo que consumiu a farinha perdeu 6kg, sendo que o outro somente 3kg. Eu e Camis ja compramos a nossa e hoje mesmo começamos a consumi-la.
Você pode colocar no suco, iogurte, leite, até mesmo no feijão. Aderi de fato a farinha de berinjela. Ela na feira do paraguai custa em média $12,00 200g.  Se for no supermercado com certeza, será mais cara!

Compramos vários outros produtos também chia, que é fonte de proteína, fibras, zinco e ômega 3.
Linhaça dourada e marrom  fonte de proteínas, vitaminas,ômega 3 e 6 e fibras.

Mamãe está chegando para meu aniversário(04/06). E ela é uma ótima cozinheira, mas só de gordices. São várias tentações, a ideia é proibi-la de fazer seus quitutes famosos e botá-a pra entrar na onda de dieta como eu a Camila. kkkkk

Semana é curtinha, mas vamos que vamos!! Mais tarde farei minha caminhadinha!! Chega de moleza!!

Espinafre e Berinjela

Gente, eu AMO berinjela e resolvi pesquisar sobre os benefícios da danada.
Pois, ontem fiz um prato mara de macarrão integral ao molho bolonhesa com berinjela. Ficou divino, a Camila delirouuu! rss
Fiz também espinafre refogado no azeite e alho. Coloquei uns pedaços de gorgonzola por cima derretido!

Estudos apontam resultados positivos da berinjela na perda de peso, redução do colesterol e complicações cardíacas.

* reduz colesterol
* melhora a função intestinal
* emagrece (uma pesquisa feita pela UFRJ comprovou que pessoas que ingeriram 14g de farinha de berinjela diariamente perderam 6kg em 60 dias, sendo que outras que não ingeriram perderam 3kg) (Genteeee, onde será que vende a tal farinha??? rs)
* reduz dores articulares

O espinafre é rico em sais minerais e vitaminas 
gente, não é a toa que o Popeye se fez muito forte se alimentando de espinafre!!!!!

* ótimo para formação dos ossos,, visão, construção muscular, coagulação do sangue
* é um alimentando antioxidante
* é anti-cancerígeno
* vitamina C e beta-caroteno

entre muitos outros benefícios!!

Ontem fiz minha caminhada matinal ouvindo muito sertanejo e kid abelha, foi deliciosa. Mas, fui um pouco tarde e o sol tava de matar!! (Tô sentindo muita falta da minha parceira de caminhada Mari #amigaforçanaperuca).
Falando em caminhada, amanhã será o dia da caminhada da mulherada no parque da cidade. 
Por enquanto, estão confirmadas: eu, Lores, Ceci e Lara!! Vamos meninas, vamos animar. Tiela, Dea, Thais, Pril, Mari, enfim... e as que eu não citei e também quiserem é so gritar.
Marcamos para as 9hrs.

Domingão vou me esforçar ao máximo para acordar cedinho e bater um pedal com o love. Minha bike já está pronta, pegarei esse fds. Amanhã é o dia do lixo!! Obaaaa!! Porque eu mereço e sou filha de Deus, né povo?!! kkkk
Bjos e bom fds.

Benefícios de batata doce e abobrinha

Como vocês já perceberam, eu estou amando fazer receitas lights, me empolguei de verdade. Enquanto tenho um tempinho livre, faço questão de eu mesma cozinhar,temperar,buscar as receitas, ter o cuidado e carinho para que saia tudo saudável e gostoso.

Tenho que educar a Claudete na cozinha a diminuir o óleo,azeite...pois a mão dela é pesada mesmo.

Peguei uma receita de bolinho de batata doce recheado com queijo minas assado e para saber mais sobre os benefícios desse alimento, vamos lá:

* a batata doce é um pouco menos calórica que a batata comum, do que o arroz integral e pão. 

* fonte de carboidratos e fibras

* fonte de vitamina B e C

* essencial para saúde dos olhos, pele e sistema respiratório

* possui nutriente que auxiliam na formação dos ossos

Cozinhe 3 batatas doce, após cozida, amasse com o garfo e adicione 4 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 ovo e uma pitada de sal. Separe algumas fatias de queijo branco e pique, salpicando orégano por cima do queijo.

Pegue uma colher e faça uma bolinha com a mão recheando com o queijo, depois passe a batata na farinha de trigo ou rosca e coloque para assar por 30min.(vire as bolinhas para assar bem os dois lados).

Hoje as 8hr tive minha aula experimental de hidro. Esse friozinho dificulta tudo,né?! Que saco kkkk

Mas hoje foi mais fácil do que ontem e acredito que ao passar os dias, tudo ficará cada vez mais fácil! Tanto a alimentação saudável quanto as atividades regulares. 

A aula foi ótima, puxada, adorei!! Sexta é minha última aula experimental e quero aproveitar para fazer uma aula de pilates. Pois, tenho maior curiosidade em conhecer essa atividade. 

Falando de outro alimento bom e pouco calórico: abobrinha!!

Meu almoço hoje foi maravilhosoooooo! Para tudo, nem eu acreditei que fui eu quem fez.

Fiz uma abobrinha recheada com carne moída de lamber os beiços rs

Benefícios da abobrinha:

* é um alimento de baixo teor calórico, cerca de 100g tem 20cal

* fonte de vitaminas B e A e potássio

* fonte de fibras e grande quantidade de água na sua composição cerca de 90%

* ajuda o bom funcionamento do intestino

Corta a abobrinha no sentindo do comprimento, raspa um pouco e cozinha por 5 minutos. Faz a carne moída bem temperadinha com pimenta do reino,cheiro verde,tomate,cebola,alho,páprica,cebolinha(eu adicionei uma colher de creme de ricota com cenoura). Recheia a abobrinha e coloca por cerca de 20 minutos no forno. Ficou suuuuuuupimpa! :D

o bolinho vocês já sabem e a saladinha foi bem básica e bem colorida!

Meu pai tá todo feliz comigo,gente! Hoje me deu maior elogio, mas disse que eu não desanimasse mesmo. Falou que tinha medo de elogiar demais kkkkk Mas diferentemente das outras vezes que me propus a fazer uma dieta, uma reeducação, dessa vez estou buscando ler sobre os alimentos, saber mais os benefícios e isso dá maior motivação. Por isso, estou compartilhando com vocês também! ;)

Eu tava pensando que eu estou realmente feliz com esse estilo de vida que escolhi seguir. Fico feliz em comer coisas que eu não comia antes e gostar, como cenoura ralada, abobrinha,salada no almoço, iogurte com granola, frutas(fazia mil décadas que eu não lanchava uma fruta). Hoje pela manhã, meu lanche foi metade de uma pêra, anteontem melancia e por ai vai!! E olha que nem dá pra ver resultados ainda, imagina quando começar a aparecer, ficarei boba! rss

Vocês viram o vídeo? Aposto que não, né?!! Vejammmmmm! Gente, documentário valioso!

MUITO ALÉM DO PESO: http://www.youtube.com/watch?v=9dR20PWWepg

Bom, tive umas ideias ontem para me incentivar mais e me testar. Testar meu auto controle, minha força de vontade. Se chama o seguinte: "PROJETO 20 SEM". 

Como funciona : eu estipulei após meu aniversário(dia 04/06) que o "projeto 20" sem entra em ação!

A cada 20 dias eu ficarei sem consumir,ingerir algo estipulado aqui hoje, sendo que o mês de setembro não terá projeto, pois farei uma viagem internacional e lá não deixarei de experimentar novos alimentos,quitutes,enfim...então somente setembro está fora. Tem 8 PROJETOS 20 SEM e finaliza dia 11/12(espero conseguir cumprir tudo, será sofrido de fato). Vamos que vamos!!!

1º) PROJETO 20 DIAS SEM CHOCOLATE  Início 05/06 - 24/06

2º )PROJETO 20 DIAS SEM BEBIDA ALCOÓLICA 25/06 - 14/07

3º)PROJETO 20 DIAS SEM PÃO E TORRADAS 15/07 - 03/08

4º) PROJETO 20 DIAS SEM SUSHI 04/08 - 23/08

5º) PROJETO 20 DIAS SEM MOLHOS 23/09 - 12/10  (ketchup, maionese, minhas tão amadas conservas de pimenta, requeijão, cream cheese, o ÚNICO que poderá é MOSTARDA)

6º) PROJETO 20 DIAS SEM DOCES 13/10 - 01/11

7º) PROJETO 20 DIAS SEM CARNE VERMELHA 02/11 - 21/11

8°) PROJETO 20 DIAS SEM DIA DO LIXO 22/11 - 11/12.

Ufaaaa, será que vou conseguir?!!

Agora a parte boa, quando eu alcançar metas me presentearei. Afinal, essa batalha não é fácil. Todo mundo que sofre com a balança, que tem tendência a engordar, sabe que é difícil par caramba. Então nada como um bom incentivo para continuar firme e forte. Minhas metas agora são curtas um mês(15/06) - 3,700kg e até início de agosto -6,00kg.

Os presentes começam a partir dos 10kg off. Quando eliminar 10kg me darei o BEAUTY DAY com direito a fazer cabelo, cauterização,unhas sobrancelhas, depilação, enfim, um dia de princesa.

15 off-  me presentear com uma roupa nova

20 off- passar um final de semana em Pirinópolis(adoro)

25 off- me presentear com dois sapatos novos

30 off-fazer um book com fotos lindas mostrando o resultado

35 off- Um beaty Day + roupa nova + cinema com as amigas

40 off- me presentear com uma viagem para algum local que eu ainda não conheça(Fortaleza, João Pessoa, Recife, Bonito, Floripa, Curitiba, Cancun, Chile, Caribe e etc).

A foto está ridícula, mas mostra bem meu ATUAL corpo. E toda vez que vejo a vontade de emagrecer só aumenta, aumenta e aumenta. Então, deixo ela aqui para futuramente fazer o antes e o DEPOIS! Bjos, amigos.

Natação aí vou eu!!

6:00hr da manhã e o despertador plin plin plin no meu ouvido. Aquele frio gostoso de continuar na cama, ai pensei em me burlar, "ah vou pegar a aula de hidro das 8hr", mas eu to querendo focar na natação, então porque fazer a experimental de hidro? Negativo, dei um pulo da cama, tomei meu café da manhã integral e light rs e fui em direção a Headway Squash.

Pessoal muito simpático, mas o que eu gostei mesmo foi de chegar lá e ver uma multidão ja nadando, caminhando, puxando peso, fazendo agachamento.
E eu pensando que eu era a única no mundo a sair da minha caminha quente para sofrer um pouquinho rsss.

A aula de natação foi óóótima. O prof super gente boa, me deu várias dicas, preocupado comigo(pois eu disse que estava sedentária). Gostei mesmo, pena que ele só da aula terça e quinta as 7hr. Talvez no início eu até fique nesse horário. Tenho direito a mais duas aulas experimentais, então amanhã voltarei e farei a de hidro. (que ele disse que não era moleza não).
Cheguei em casa com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. \o/

Como eu não tenho intimidade com o prof, fiquei sem graça de pedir para ele fotografar(pra mostrar pra vocês). Mas olha
essa foto, cheia de gente saindo da piscina...ulalala haja pique.

Quando eu cheguei da academia, assisti à um vídeo incrível sobre obesidade infantil. Você horrorizada em saber tantas informações que antes não se tinha nem ideia. O vídeo é longo, cerca de 1:20, mas vale muitoooo a pena!!

Algumas informações importantes que eu gostaria de frisar aqui são :



1º) Se você consumir coca cola(1 lata) por dia durante uma semana, você está ingerindo 259g de açucar, cada lata tem o equivalente a 6 saches de açucar. E em um mês você consome 1,100kg de açucar.

2º) 1 saco de salgadinho tem 738calorias, o que equivale a 1 hr e 50min de natação, se for o doritos quem tem 1000cal equivale a 2h e 30min de natação(genteeeee, tenso demais).

3º) Achei muito interessante o que o médico Enrique Jacoby disse, ele falou que há uma inversão hoje na sociedade, pois os produtos saudáveis são mais caros do que os produtos ruins para nosso organismo. E isso não deveria acontecer, até para incentivar as famílias, as pessoas em geral a consumir produtos bons para nós.

4º) a cada 5 crianças obesas, 4 permanem obesas na fase adulta(triste).

5º) quando você vê aquela propaganda no suco artificial ou de caixinha que fala Mais Néctar, na verdade quer dizer que tem mais açucar e menos fruta.

6º) brasileiro consome 51kg de açucar por ano.

Esses foram alguns pontos interessantes que eu achei no vídeo. Dá uma lição de moral bacana. assistam, lá vai o link pra vocês!!(assistam de verdade, principalmente quem tem filhos ;))

http://www.youtube.com/watch?v=9dR20PWWepg

Ontem eu fiz um sorvete de banana light e delicioso, segue a receita.

5bananas picadas, coloca pra congelar, quando ela tiver bem durinha, bata no liquidificar com meia xícara de água. Pique algumas castanhas de caju e misture junto com a banana(não bata as castanhas no liquidificar, pirque com a mão, faca mesmo) e leve para o congelador para ter mais consistência por mais 2hrs e depois é só se deliciar com uma sobremesa super saudável. ( vou tentar fazer depois com outras frutas, morango, abacaxi, enfim, usem a imaginação).

Delícia, inclusive estou lanchando ele agora com 3 biscoitos de granola e mel integrais

Galera, tô tomando água pra caramba nesses dias. E toda matéria que leio, as pessoas sempre indicam beber muita água, então vamos lá, né? rs

Muitoosss copões desse por dia!

Ontem a noite fiz um  creme de mandioca, cenoura, chuchu,cebola,alho,cheiro verde e frango desfiado. Nhamiii!! (Muito simples, cozinha a mandioca,cenoura e chuchu e depois bate no liquidificador com cebola e alho, depois é so acrescentar o cheiro verde, o frango desfiado e sal na panela )

Deixei a melhor notícia para o final, hoje passei na farmácia após a natação e eliminei 1,300kg de quarta passada para hoje(terça). Muitoooo feliz, é só o começo,simbora!!!



Aulas experimentais de natação!

Oi, meu povoo!!

Comecei a semana empolgada, depois de um fds de curtição e descanso, semana começando com disposição total!!

Na sexta, liguei para algumas academias do Lago Norte para saber valores das aulas de natação.
Liguei na academia Nadarte, mas lá tá fora de cogitação. Natação mensal está saindo a $320 e anual $220, fora $100 de matrícula. Pode ser até que eu faça uma aula experimental lá também, mas bem difícil eu ficar.
Liguei também, na Headway squash, que fica no CA. Os valores são mais acessíveis. Falta eu conhecer as instalações e fazer a aula experimental. Estou querendo ir hoje no final do dia ou amanhã.

Falando um pouco do meu fds, sábadão tomei minha cervejinha e comi bastante coisa saudável. Bolinho de arroz integral, berinjela refogada, omelete de espinafre.Pão integral com peito de peru e leite no café.
Domingão sai para jantar com meu amor e me permiti comer um Linguine ao molho de Lagostin(tava muiiito bom por sinal).

Levei a bike para o conserto, mas tadinha tava muito tempo parada, os pneus ressecaram . Será preciso ficar uns dias na revisão e comprar pneus novos. $$$

Peso:
Eu tinha prometido que ia me pesar de 15 em 15 dias, mas não aguentei e me pesei hoje, já deu um resultado, só que eu teimosa pesei na balança aqui de casa. E ela é muito crazy. Subi umas 5x e deu 3 resultados diferentes, então não tem nada oficial. Amanhã pela manhã me pesarei na balança da farmácia que ali sim, não tem erro. Ai corro aqui para contar :D

Meu almoço de hoje, segue uma fotoca!

Macarrão feito com molho de tomate, salada de alface, cebola, cenoura ralada, alho, milho e ervilha e filé de frango assado granulado com aveia. Muito bom!

Fds chegou!

Ola meus amigos queridos, estou postando do celular(ao menos tentando,pois n quero deixar de atualizar de jeito nenhum). Ontem o dia foi maravilhoso! Logo cedo eu e Mari fizemos nossa caminha matinal. Cada dia que passa ela fica mais divertida e prazerosa!
To tentando colocar as fotos pelo cel aqui,mas nao sei se vou conseguir...ainda to apanhando de publicar pelo aplicativo! Kkkk mas nao da nada(a acentuacao n ta correta,pois meu cel eh crazy mesmo).
Voltando ao que realmente interessa, ontem(sexta) a minha irma Camila fez um camarao.refogada na cebola,tomate e alho,pimenta do reino..tava daquele jeito delicia de ser. Eu fiz bolinhos de arroz integral assado(na semana eu passo a receita). Mt bom! Trouxe pra sogra e o love provarem os bolinhos e uma panqueca de omelete recheada de espinafre e queijo minas. Eles amaram,eu adorei tb!

A noite teve um jantar pra comemorar o niver do meu sogro. A Mariana(casada com meu cunhado) fez um jantar delicinha...estrogonofe de frango,arroz,batata palha e uma saladinha. Ok,comi tranquilo,nada de exageros. Claro que tinha aquela cervejinha marota me atentando,mas meu amor me deu maior apoio e nao.bebeu junto comigo(foi dificil,confesso),mas eu fiquei nervosa mesmo foi com aquela coca cola estupidamente gelada.
Geeente,o que que eh isso? Serio,coca cola nao eh de Deus! Kkkkk deveria ter um remedio p curar desse vicio! Ok,n tomei,bebi uma aguinha gelada c muito gelo e pensei na frente,nos resultados e na quantidade de acucar que deixei de ingerir.
Na parte da torta do parabens,eu e o love dividimos uma fatia,foi bem tranquilo(antes eu comia o MEU pedaco). Quero sim perder peso,chegar na minha meta. Mas n vou me tornar neurotica e me privar de tudo. Vou evitar durante a semana,mas vou me permitir em quantidades menores em ocasioes especiais. E chegarei la,vcs vao conferir e comemorar juntos comigo! Bjos,queridos. Bom fds a todos! Amanha tem mais!

Força na peruca!!!

Mais um dia acordando cedo e fazendo aquela caminhada matinal regrada de muitas fofocas com a amiga Mari. Muito bom, 1 horinha q passa voando...a gente nem percebe, né gata?! #adoro!!

Hoje conversei também com a Tiela(Marcela). A conversa rendeu. Ela está de parabéns, mudou bastante o estilo de vida e conseguiu eliminar 8kg(faltam só mais 4kg para sua meta, como diz o título: FORÇA NA PERUCA!!) Estamos querendo combinar uma pedalada no parque da cidade qualquer fds desses (meninas, Lores,Mari,Pril,Thais,Dea,Lilian, enfim todas: quem quiser é só chegar!!).
 Mas, vamos combinar mesmo...é bom que nos encontramos e ainda fazemos programinhas saudáveis...sem ser aquele skema buteco/cerva/buchocrescendo! kkkkkk

O skema é unir o útil ao agradável! Papo com as amigas + atividade física =tudo de bom!!

Também combinei com a Dea uma caminhada no parque durante a semana ou até no próximo fds. Esse encontro eu REALMENTE preciso ter. Não vejo essa mocinha há décadas rs(somos terríveis,né?).

Vejo que muitas amigas fazem a tal Massagem Modeladora. Eu, Mari e Camila estamos pensando em contratar a massagista da Lores. Mas, vou ver direitinho $$$ minha disponibilidade. A massagem é  boa porque ajuda a diminuir medidas, talvez eu espere um pouco. Primeiro perder um pouco de peso e depois começar a investir$$ na massagem!!

A grande VERDADE é que emagrecer e ficar bonita CUSTA CARO!! Mas é um dindin bem investido!!

Hoje meu almoço foi:

Filézinhos de salmão feitos com um fio de azeite, arroz integral com cenoura ralada e manjericão e salada de espinafre com queijo minas,tomate,cebola,  alho e pimenta do reino.













Amanhã é sexta-feiraaaaaaa!! Me controlar 100% para não tomar a cervejinha que eu tanto amo, pois o dia que escolhi beber será sábado.Fazer minha caminhada matinal, pesquisar academia perto que tenha natação e levar a bike do meu irmão Victor para consertar. Quero tê-la a disposição para de vez em quando bater um pedal.

Visitei vários sites e achei receitas lights bem legais. Ao longo dos dias quando eu fizer,coloco aqui as fotos, minha opinião e a receita!!
Até amanhã, beijos!!

Comprando produtos saudáveis!

Voltei. Fui ao supermercado dá aquela olhada nos produtos saudáveis e orgânicos, temos que aderi-los. Não tem jeito, mas eles são saborosos também. É como eu jpa falei, só mudar um pouco o hábito e logo logo me acostumo.
Estou encontrando várias receitinhas lights legais sugeridas em sites e blogs de pessoas que buscam o mesmo que nós. Uma vida saudável e magra!!

Lista do que comprei hoje para a dieta.

 Esse chá Fell Goof foi dica da Mari. Eu experimentei o de lichia e achei uma delicinha. Ele quase não tem calorias. O litro inteiro tem somente 7 calorias, então já viu...pode abusar dele. Uma ótima opção para evitar sucos em caixinha, que tem o teor calórico bem elevado.
Recomendo!!

Pães integrais e lights. Sempre uma boa opção para o café da manhã e jantar! Adoroo!!

 Nunca fui de tomar iogurte, nem de comer granola...então é um hábitos que eu sempre busco ter quando faço minhas dietas. Ingerir frutas,iogurtes e grãos. Comprei para os lanchinhos e café da manhã.

Eu não sou muito de doce, mas quando estou de TPM, confesso que não me aguento e fico louuuca para devorá-los. Então optei em comprar esses biscoitos integrais com teor de açucar reduzido, o% de gordura trans e fonte rica em fibras. Bom para quem sofre de prisão de ventre. Comprei também para o lanche, 5 unidades têm as mesmas calorias de uma barra de cereal.






Vou mostrar pra vocês o meu jantar de hoje. Foi salada de abacate com uma fatia de pão integral e 1 copo de chá de lichia. Tava deliciosooooooooo!

Salada de abacate com queijo minas e 1 fatia de pão integral +chá de lichia

salada de abacate fácil e deliciosa. Pique um pedaço de abacate com cebola picada, tomate picado, uma pitada de pimenta do reino, uma pitada de sal, azeite,limão e 1 fatia de queijo minas picado.  E tá pronto!!
Bjos, até amanhã!!